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【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】

2020 5/06
【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】
目次

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】

ぐぅさん
今回は「トレーニングチューブ」を使った背中トレーニングを動画付きで3つ紹介するよ!
必要なものは「チューブ」のみ。持ってないよって人は最後にいくつか紹介してるから「参考」にしてみてね。

【自宅】チューブを使ったトレーニングの特徴

はじめに「トレーニングチューブ」の特徴を解説していこうと思います。
お近くのスポーツ用品店で見かけたことがある人もたくさんいると思います。
昔から販売されており、低価格・省スペースで使えるチューブは今でも魅力的な器具の1つです。
最近のチューブは「持ち手」がついていたり、「重さ調整」が出来たりと昔に比べて更に使い勝手がよくなっているので、
初心者さんはもちろん、上級者の方や、女性の方、お年寄りの方まで同じ商品でも幅広く使うことが出来ます。
では簡単ではありますが、メリットとデメリットをいくつか紹介していこうと思います。

【自宅】チューブを使ったトレーニングの特徴【メリット】

  • チューブ1本で全身鍛えれる
  • 伸縮性を活かしたトレーニングが可能
  • 価格がリーズナブル
  • 省スペースで鍛えることが可能
  • 怪我のリスクが低い
  • 幅広い層の人が扱える

 

最大のメリットは1本で全身鍛えれる事ではないでしょうか。
そして身体を鍛えることにおいて一番気を付けなければいけない「ケガのリスク」も低いです。
もちろん間違った使い方をすればケガのリスクも高まりますが、ダンベルやバーベルに比べてケガのリスクは極めて低いと言えます。
 自宅で鍛えるにあたって低価格で省スペースで鍛えれる器具は素敵ですよね。
家族で使うのも楽しいと思います。

【自宅】チューブを使ったトレーニングの特徴【デメリット】

  • 物によっては価格が高い
  • 負荷が足りなくなる可能性がある
最近のチューブは昔に比べて性能がケタ違いに良くなっているので、価格も物によっては高い値段設定になってるものも多々あります。
とはいえ、性能は間違いなく上がっているので財布と相談して購入すれば問題ないと思います。
負荷が足りなくなることについてもトレーニング器具ならすべて同じことが言えるので、チューブとの距離を取ったり、二重にしたりと工夫すれば問題ないと思います。

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】

今から僕が今まで見てきた中で、特に分かりやすく構成されている動画を3つ紹介します。

「種目」「知識」「解説」どれをとっても有益な動画なので是非ご覧ください。

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】メトロンブログ

【種目名:シーテッドローイング】

チャンネル登録者数64万人の超大物ユーチューバー「メトロンブログ」さんの動画です。

必要なものは「トレーニングチューブ」と「自分の身体」のみで、どこでも出来るトレーニング動画になってます。

背中が見える服装で撮影してくれているので、広背筋の動きが分かりやすく、理解しやすい動画構成になっています。

自宅で本格的に鍛えたい人は是非参考にしてみてください。

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】AKITO. 〜Liberty Life!!〜

【種目名:ラットプルダウン】【ベントオーバーロー】

チャンネル登録者数5,4万人のFitnessユーチューバー「AKITO」さんの動画です。

この動画が面白いのは 「ひっかける場所がなくても片手でラットプルダウンが出来る」 のを解説しているところ。

実際脱いで撮影しているので、筋肉の動きも分かりやすい動画構成となっています。

ラットプルダウン・ベントオーバーロウ2種目とも解説が分かりやすいので間違いなく参考になる動画です。

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【動画3選】JJ FITNESS

【種目名:デッドリフト】

チャンネル登録者数4万人のFitnessユーチューバー「JJ FITNESS」さんの動画です。

意外に動画数として少ない「デッドリフト」を解説してくれています。上半身脱いで撮影しているので凄く分かりやすい動画構成となっています。

チューブの特性も学べるので是非参考にしてみてください。

【自宅】トレーニングチューブのみで背中を鍛える【おすすめ商品】

TheFitLife トレーニングチューブ チューブトレーニング 筋トレチューブ フィットネスチューブ – 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ゴムチューブ 筋トレ ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ・日本語説明書付

実際に僕が使っているトレーニングチューブです。強度の設定が出来て丈夫で使いやすい。

値段が少し高いですが一番おすすめです。※在庫切れ注意


トレーニングチューブ 筋トレ チューブ フィットネスチューブ チューブトレーニング 筋肉ストレッチ 強力 耐久性 アップ 収納ポーチ付 11点セット 強化版 天然ラテックス製 運動不足 基礎体力 高負荷 男女兼用

強度は上の商品に比べて落ちますが、低価格使い勝手も良い。チューブ初心者さんにおすすめです。

※在庫切れ注意


エクササイズバンド【2020最新版】トレーニングチューブ チューブ 筋トレ ループバンド トレーニングゴムバンド ゴムチューブ 強度別 収納袋付き ヨガバンド 天然ゴム 無刺激 フィットネス ダイエット ストレッチ リハビリ 筋トレ 美尻 ヨガ シェイプアップ ピラティス

チューブの形状が「輪」になっており、特に女性に扱いやすい商品です。 ※在庫切れ注意

【自宅で出来る】チューブを使ったトレーニング【背中編】まとめ

YouTubeで色々な動画を見てきた中で特に参考になる動画3選を記事にしました。

もちろん他にも良い動画があると思いますが、基本となる種目は上の動画を参考にすれば間違いないと思います。

トレーニングチューブに限らず背中を鍛える方法は、 「肩甲骨を寄せる」「上・中・下から引く」 これが基本です。

それを理解した上で「トレーニングチューブ」を上手く活用し、背中のトレーニングを楽しみましょう!

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