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テストステロンを増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も解説。

2020 5/05
テストステロンを増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も解説。

 

男性の魅力を決める「テストステロン」を増やす方法を完全解説。筋トレや食事、睡眠、サプリメントなどテストステロン値を増やす方法はもちろん、筋肉増強や性欲を上げる効果だけではなく他にも驚きの効果があります。名前は聞いたことがある「テストステロン」この記事で徹底的に解説いたします。

 

目次

そもそも「テストステロン」とは?増やすといい事あるの?

 

みなさんは「テストステロン」という言葉を聞いたことありますか?。聞いたことがない方も多いかと思います。テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。数多くホルモンがある中でも最も重要なホルモンと言っても過言ではないかと思います。筋肉や骨・性欲・バイタリティ作用など男性として生きるには欠かせない大切なホルモンなのです。つまり、男性の魅力を高めたいのならば「テストステロン」の数値を上げることが凄く効率が良いと言われています。

 

テストステロン値が減る=オスとしての性的魅力の減少 

テストステロンが増えると男として魅力が高まります。という事はテストステロンが減るという事は「オスとしての性的魅力が減る」という事になります。決して年齢だけのせいではなく、しっかりテストステロンを分泌することで、おじいちゃんになっても「性的魅力」に長けた状態で生き続けることが出来るのです。

テストステロンを増やす7つの方法

さてテストステロンというホルモンがどれだけ男性に必要かを理解したところで、「どうすればテストステロンが分泌され増やすことができるのか」を解説していきたいと思います。理解したらすぐ行動できる人がテストステロンを確実に増やすことができますよ。

 

テストステロンを増やすならこれ「筋トレをする」(最強)

 

テストステロンを最も分泌させる方法は筋トレ。筋トレと言えば色々な方法があると思いますが、筋肥大を目的とした筋トレが必要になってきます。息切れるほどの激しい筋トレを行い、短時間で追い込むようなトレーニングが最適です。というのも、長時間できるようなトレーニングはテストステロンの分泌には向いてなく、むしろテストステロンの低下を招くとも言われているので注意が必要です。

最近では自宅で筋トレが行えるお手軽な器具が販売されているので「時間がない…。」方や「子供が小さくて…。」とジムに行けない人は検討してみるのも良いかもしれません。

実際に僕が使っている自宅で筋トレが行える器具


Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き


NAKO プッシュアップバー 腕立て伏せ シットアップ 吸盤 筋肉トレーニング ダイエット 金属製 2個セット (グリーン)


TheFitLife トレーニングチューブ チューブトレーニング 筋トレチューブ フィットネスチューブ – 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ゴムチューブ 筋トレ ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ・日本語説明書付

 

テストステロンを増やすならこれ「食事の改善」

テストステロンが分泌されるシチュエーションは、低い脂肪率を維持しながら筋トレをし健康体の状態であることです。食事のバランスを少し工夫するだけで脂肪率は落ちます。ただし、炭水化物抜きダイエットや極度のカロリー制限ダイエットを行うと筋肉も減り、基礎代謝が低下するので逆効果になります。理想的な食事は高たんぱく低脂質で糖質も必要な量は摂る。3大栄養素の中の1つでも欠けると健康に害が及ぶので良質な脂質に変えるなど食事の改善をしましょう。足りない栄養素はサプリメントで補う事も一つの手段として考えておくべきです。あくまで補助食品なので、食事では補いきれない栄養素をサプリで補うイメージが良いです。

実際僕が使用しているサプリメント

 
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒


カークランド(KIRKLAND) オメガ3 フィッシュオイル 180粒

テストステロンを増やすならこれ「睡眠の質を高める」 

睡眠時間の目安は7時間と言われており、その中で22時~翌2時はホルモンの分泌が行われるゴールデンタイムと言われています。アメリカ、シカゴ大学の教授による実験では「睡眠の質が高かった男性は、睡眠不足の男性よりもテストステロン値が高い」という研究結果が発表されています。睡眠の質を高める方法としては、寝具にこだわりを持つや寝室をアロマのような落ち着く香りの芳香剤に変える、質を高める音楽をかけて寝るなどの方法があります。熟睡できる環境を整えて、質の高い睡眠が取れる状態を常に維持することが大切です。

 

テストステロンを増やすならこれ「ビタミンD、亜鉛を摂取」

テストステロン分泌の重要なポイントとして、ビタミンDと亜鉛がしっかり摂れているか。アメリカの大学の研究ではビタミンDを基準値より摂ってる男性のほうが、基準値より少ない男性よりテストステロン値が高いと発表されています。そして日本人男性の多くは基準値に達していないと言われている亜鉛。食事から摂るならば卵などがおすすめですが、今の時代はサプリで必要量を摂取するほうが効率が良いと思います。

 

テストステロンを増やすならこれ「オナ禁をする」

マスターベーション(オナニー)を行った直後はテストステロン値が高くなると言われていますが、やりすぎている男性は徐々にテストステロン値が低下していくとアメリカで行われたテストステロンの研究結果で発表されています。毎日行うという男性は3日に1回ぐらいに調整し出来るだけ我慢してから行うほうがテストステロン値を高めることについては理想的です。

 

テストステロンを増やすならこれ「タイプの女性と会話する」

誰でもいいわけではありません。あなたにとって魅力的な女性、タイプな女性と会話したり仲良くなったりすることで男性ホルモンのテストステロン値を高める事が出来ます。さらに高まるシチュエーションとしては、見ず知らずの凄く好みの女性に話しかけることです。ようはタイプの女性をナンパするという事ですね。というのも、タイプの女性をナンパするというドキドキするような緊張状態の時こそがテストステロンを分泌させるのに重要な事だと言えるからです。

 

テストステロンを増やすならこれ「ポジティブに生きる」

テストステロンを増やすならポジティブな生活を送ることが効果的と言われています。そもそもネガティブな男性よりもポジティブで前向きに生きている男性のほうが男から見てもモテると思いますよね。心理学的にも検証されている結果で、試合で負けたチームはほとんどテストステロンは分泌されず、勝ったチームはテストステロン値が高かったそうです。モテたいのならば前向きに生きる生活を心がけるのが重要です。

 

テストステロンを高めると起きるメリット

ここまでテストステロンを増やす方法について解説してきました。ではここからはテストステロンを高めるとどのようなメリットがあるのかについて解説していきます。

 

テストステロンの効果「筋肉がつきやすい体質に変わる」

アメリカでは天然の筋肉増強剤とまで言われているテストステロン。食事管理と筋トレ、睡眠を併用することでさらに筋肥大の効果が得られます。イメージとしては「ハードな筋トレ」→「テストステロン分泌」→「モテる」→「栄養、睡眠で筋肥大」→「ハードな筋トレ」→「テストステロン分泌」→「モテる」という最強のサイクルが出来上がります。

 

テストステロンの効果「女性にモテる」

別名モテフェロモンと呼ばれるくらい女性にモテると言われるテストステロン。ねずみを使った実験でもモテない♂ねずみにテストステロンを注射したとたん、♀ねずみが群がりだすという驚愕の実験結果が確認されました。女性は生物学的に力強く生殖能力が高い男性を本能的に探し出す能力を持ってると言われています。つまりモテたいのならテストステロンを増やすのことが一番の近道なのです。

 

テストステロンの効果「ドーパミンの分泌でやる気UP」

テストステロンは脳にやる気や意欲を出すよう指示するドーパミンの分泌を促す効果をもっています。なので「筋トレをする」→「やる気が出る」→「筋トレをする」→「やる気が出る」というように身体で感じるだけではなくテストステロンを使いドーパミンを分泌しやる気や意欲を高める効果を持っています。

 

テストステロンの効果「性欲増強につながる」

 現代の若者は草食系男子と呼ばれることも多いですが、テストステロンを上げることによって性欲が増します。EDやセックスで射精できないなど男性の悩みに対しても効果があると証明されています。寝不足や運動不足を改善し「筋トレ」「食事」「睡眠」をしっかりと取ってテストステロンの分泌を促進させましょう。

 

テストステロンの効果「メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防と改善」

特に中年の男性に多くなっている「メタボリックシンドローム」や「生活習慣病」。テストステロンを分泌することにより、一酸化窒素(NO)が分泌され血管の状態を正常に保つ事が出来ます。一酸化窒素(NO)の役割として血管や臓器に有害な不純物を蓄積させるのを防ぐ効果があり、テストステロンを高めることにより「メタボリックシンドローム」や「生活習慣病」の予防や対策を行う事が出来ます。

 

テストステロンの効果「集中力・記憶力の向上」

先ほどテストステロンを高めることによりドーパミンが分泌されると説明しました。その影響で脳の中にある細胞小器官が働き、集中力や記憶力の向上につながります。「学業」や「ビジネス」でも記憶力、集中力が上がる事により周りとの差をつけることができます。

 

生涯男(オス)としての魅力を高めたいなら今すぐ行動しよう

生涯現役の男(オス)として生きていくうえで欠かせない「テストステロン」。ほかにも加齢に伴う老化予防やメンタルケアなど様々な効果が得られると研究で証明されています。今すぐにでも行える行動でテストステロン値が高まるのならば「やらない」という選択肢よりは「やる」という選択肢を選んだほうが男性として確実に「人生のランクを上げる事が出来る。」と断言できます。

テストステロンの分泌を促し男として魅力的な人生を歩んでいきましょう!

ぼくが愛用しているプロテインはこちら↓

最近一気に伸びてきたメーカー「Myprotein」初心者から上級者まで幅広く愛用されています。魅力と言えば「安い」「美味い」「味の種類が多い」「なんかいつもセールしてる」こんな感じです。プロテイン初めての人はスポーツ用品店などでプロテインを買いがちですが凄く高く、コスパもさほど良くはないのが日本の特徴です。ぼくはサプリの大半はMyproteinさんにお世話になってますので、自信をもっておすすめできます。プロテイン選びで迷ったら是非。

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